KATA-KATA "MEMATIKAN" BONG CHANDRA

Berikut hanyalah sebagian kecil kata kata motivasi dari seorang Bong Chandra :

1. Bila kita disukai banyak org, kita adalah seorang pemimpin. Bila kita disukai dan dibenci banyak org, kita adalah seorang pemimpin besar.
2. Menabung pangkal miskin, investasi pangkal kaya. Karena bunga bank tidak akan pernah mengalahkan inflasi.
3. Tdk ada wkt yg sempurna utk memulai sesuatu, wkt yg paling mendekati sempurna adl skrg!
4. Karakter memang tdk dpt diubah, tetapi dpt diperbaiki.
5. Dunia menawarkan kenikmatan sementara: drugs, free life, dll. Jgn biarkan dunia mengalahkan Anda, kalahkanlah dunia!
6. Lakukan hal yg anda cintai & jadilah yg terbaik dibidang tsb, maka uang akan dtg dgn sendirinya.
7. Letih setelah bekerja adl struk belanja dr harga yg telah Anda byr. Kumpulkan struk belanja sbyk2nya & tukarkan dgn mahkota kesuksesan.
8. Ketika anda tdk diperhitungkan, disaat itulah para kompetitor lengah.
9. Bila kita mencoba dan terjatuh, terjatuhlah ke depan.
10. Tdk ada mimpi yg terlalu tinggi utk dicapai, yg ada hny niat yg terlalu rendah utk melangkah.
11. Bila anda memang harus kalah, janganlah lbh dari sehari. Rebut kemenangan anda bsk!
12. “Sy sudah tahu” adl penghalang terbesar utk belajar
13. Kreatifitas seringkali muncul justru disaat kita tdk memiliki byk pilihan.
14. Ketika anda memutuskan utk menyerah, disaat itulah sesungguhnya anda ‘hampir sampai’.
15. Barang siapa merendahkan hati utk bertanya & membuka telinga, adl seorang pembelajar sejati.
16. Disaat seseorang marah, disaat itulah ia sangat lemah. Kalahkan duniamu dgn kesabaran.
17. Tanpa antusiasme kita seperti ‘MATI’ sblm kematian.
18. Org gagal selalu mencari masalah dr setiap solusi, org sukses selalu mencari solusi dr setiap masalah.
19. Saat anda diam dan tdk melakukan apapun, org lain akan mengambil jatah anda.
20. Cara terbaik meredam rasa takut saat berhadapan dgn seseorang adl dgn menyadari bhw ia juga punya perasaan yg sama.
21. Org yg ‘sakit’ cenderung menyakiti org lain. #sakithati
22. Salah satu hobi yg tdk sy sarankan adl ‘Mencari Alasan’
23. Satu2nya yg anda hrs korbankan utk bisa berada di puncak adl masa lalu Anda.
24. Tdk ada hal yg terlalu sulit utk dikerjakan, kita hny blm tahu caranya.
25. Bisnis adl sesuatu yg bisa diukur, bila tdk, maka itu bukanlah bisnis.
26. Karena hny sesuatu yg bisa diukur, yg bisa ditingkatkan.
27. Hidup bukanlah pilihan (pasif), hidup itu harus memilih (aktif).
28. Apa beda pintar & cerdas? Pintar = menang di atas kertas. Cerdas = menang di lapangan.
29. Lakukanlah walaupun anda tdk ingin ‘melakukannya’, itulah sebuah pertumbuhan.
30. Menyesal sama seperti mengejar bayangan kita sendiri, semakin dikejar, semakin jauh dari jalan keluar
31. Jangan batasi impianmu dgn pendapat orang lain.
32. Ketika keadaan tdk mendukung sy, sy akan tetap mendukung diri sy sendiri.
33. Ejekan adl sarapan sy, penolakan adl mkn siang sy, kritikan adl mkn malam sy. Itulah yg membuat sy lbh tegar dan kuat.
34. Kesuksesan akan berpihak kpd org2 yg selalu berkata “Sedikit lagi..!”
35. Kreatifitas bukanlah menemukan hal baru, melainkan memoles hal2 yg kusam menjadi seperti baru.
36. Kreatifitas akan muncul dgn melatih diri kita utk melakukan hal2 yg bersifat spontan.
37. Menyalahkan org lain akan memberikan anda kemenangan sementara, tetapi berani bertanggung jwb akan memberikan anda kemenangan yg kekal
38. Perkataan org lain terhadap Anda akan menjadi kenyataan, hanya bila anda mengizinkannya.
39. Membenci seseorang tdk akan pernah merugikan pihak yg ‘dibenci’, dan tdk menguntungkan pihak yg ‘membenci’
40. Mungkin aneh utk didengar, bhw sebagian besar manusia takut utk sukses, mrk takut utk bekerja keras, mrk takut utk membyr hrgnya.
41. Sakit yg kita rasakan saat gagal disebabkan krn Tuhan mencabut akar tanaman kita dari Pot kecil & memindahkannya ke Pot yg lbh besar.
42. Talenta seseorang menentukan seberapa cpt ia sukses, karakter seseorang menentukan berapa lama ia dpt sukses.
43. Tdk ada yg spesial dr seorang Maestro, mrk hny melakukan setiap hal seakan2 itu adl hari terakhir hidupnya.
44. Hampir tdk ada hal besar di balik hal2 yg mudah, berbahagialah org yg sedang berada di masa2 sulit, krn imbalan besar menantinya.
45. Salah satu penyebab gagalnya seseorang adl krn masih adanya pilihan utk mundur.
46. Salah satu penyebab gagalnya seseorang adl krn masih adanya pilihan utk mundur.
47. Kritikan, ejekan, & cacian adl 3 buah mendali yg pasti akan kita dptkan ketika kita sedang berada di puncak sukses.
48. Jadi selama 3 mendali tersebut masih ada di dada Anda, itu berarti Anda sedang dan masih berada di puncak itu.
49. Expect for the Best, Plan for the Worst, and Action whatever it takes!
50. Berubah sblm wktnya adl hal yg beresiko, tetapi berubah pd saat anda hrs berubah adl sebuah keterlambatan.
51. Jgn terlalu muluk utk melakukan perubahan besar2an dlm sehari. Cukup lakukan perubahan kecil dan lakukan itu setiap hari.
52. Disaat org2 sudah tertidur, itulah kesempatan utk melangkah lebih maju. Disaat org2 blm terbangun, itulah kesempatan utk melangkah lebih cpt.
53. Hal pertama yg harus dilakukan utk membangun bisnis yg besar adl dgn membangun manusia.
54. Dunia tdk menuntut kepintaran, dunia menuntut perbedaan. Mrk yg bertahan adl mrk yg berani tampil berbeda.
55. Di dunia ini tdk ada pekerjaan yg kecil, kecuali anda sendiri yg mempersilahkannya.
56. Taklukan diri Anda sendiri dan Anda akan menaklukan dunia.
57. Esensi dr sebuah pencapaian adl ‘daya tahan’, mereka bertahan melewati masa2 sulit sampai garis akhir.
58. Drpd menggunakan kebebasan berpendapat,lbh baik menggunakan kebebasan berkarya. Krn pendapat dpt menguap dlm hitungan detik,tp tdk dgn karya
59. Sinisme adl sebuah karakter yg timbul dr ketidakmampuan utk melihat org lain berkembang.
60. Bersukacita saat berada di atas adl sebuah kewajaran, bersukcita saat berada di bwh adl sebuah kedewasaan.
61. Tdk memiliki impian adl hal yg menyedihkan, tp lbh menyedihkan ketika kt memiliki impian lalu melepaskannya.
62. Jujur, sampai skrg pun sy masih takut utk ditolak. Tp sy lebih takut tdk melakukan apapun.
63. Bola memang bundar, tp berdiri bersama 11 pemain di dpn gawang sendiri tdk akan membawa kt pd kemenangan. Yg diperlukan adl sebuah tindakan.
64. Org bijaksana adl org yg tahu kpn hrs menggunakan emosi, kpn hrs menggunakan logika.
65. -Prestasi adalah materi demonstrasi terbaik. Ia tidak merusak dan melukai orang lain. #DemoBuruh
    -Badai berlalu bukan karena ia datang dan melewati kita, tapi karena kita berani datang dan melewatinya.
    -"If you cannot handle the pressure, don't be an entrepreneur. Go get a job!" ~Donald Trump
    -Atasan hanya memberikan tugas berat pada karyawan terbaik, Tuhan hanya memberikan ujian berat pada manusia terbaik.
    -Jangan menipu dirimu dgn mencuri kepribadian orang lain.
    -Jalan keluar sama sekali tdk memberikan kelegaan selama tdk datang masalah.
    -Ide muncul disaat kita tidak membutuhkannya, catat selagi bisa.
    -Meeting tidak menyelesaikan masalah, eksekusi hasil meetinglah yg akan menyelesaikannya.
    -Dalam hidup ada yg naik, ada yg turun, ada juga yg tdk kemana2. Pastikan Anda bukan yg ketiga.
    -Carilah kelemahan org lain, maka Anda akan menemukannya. Carilah kelebihan org lain, maka Anda dpt bekerjasama dengannya.
    -Orang jujur tidak akan mengatakan dirinya jujur, jadi berhati-hatilah.
    -Jgn marah kpd kelemahan diri sendiri, krn kelemahan manusia terletak pd ketidaksadarannya akan kekuatannya.
    -Sepintar2nya kita berbisik saat menjelekan org lain, pada akhirnya akan ketahuan juga krn dinding adl telinga.
    -Jangan menerima karyawan yang menjelekan atasan lamanya.
    -Kita tidak bisa mencegah jatuhnya air mata, tapi ketahuilah bahwa tdk pernah ada air mata yg sia2.

Sumber www.facebook.com/bong chandra

Kekuatan ALam Bawah Sadar

Pemborosan yang paling besar adalah di tanah pekuburan, karena mati
sebelum dapat mengoptimalkan seluruh potensi.”
– Andrew Ho –

Manusia memiliki kekuatan yang luar biasa untuk menciptakan mahakarya. Kekuatan terbesar dalam diri manusia itu terdapat pada pikiran. Tetapi kita jarang membuktikan kekuatan pikiran tersebut,
sebab kita sering terjebak dalam zona nyaman atau kebiasaan tertentu.Sehingga selamanya tidak dapat mencari kemungkinan yang lebih baik atau perubahan nasib yang berarti. Oleh karena itu milikilah target yang lebih tinggi untuk merangsang
kekuatan dalam pikiran tersebut. Sebab target atau sasaran baru yang
dipikirkan itu akan menggerakkan diri kita untuk melaksanakan
tindakan. Apalagi jika diyakini target tersebut bakal tercapai, maka
diri kita akan lebih siap menghadapi tantangan yang ada.

Setelah tindakan-tindakan baru yang lebih konstruktif dikerjakan
hingga berulang-ulang, maka tanpa disadari kita sudah banyak
melakukan hal-hal penting hinga kita tiba di zona baru, dimana kita
berhasil mencapai target yang didambakan. Itulah mengapa dikatakan
bahwa manusia mempunyai potensi yang sangat besar dalam pikiran bawah
sadar. Kekuatan pikiran bawah sadar itu dapat dibangkitkan melalui 2
cara, yaitu: autosuggestion dan visualization.

Autosuggestion

Keinginan-keinginan kita merupakan informasi penting untuk pikiran
bawah sadar. Sebab keinginan yang terekam kuat dalam pikiran bawah
sadar sangat besar dapat menjadi daya dorong yang akan menggerakkan
diri kita untuk berbuat sesuatu yang luar biasa. Keinginan yang
sangat besar dan terekam dalam pikiran bawah sadar itulah yang
dinamakan autosuggestion.

Autosuggestion seharusnya dilakukan dengan penuh rasa percaya,
melibatkan emosi dalam diri, dilakukan penuh konsentrasi terhadap
obyek yang positif, dan berulang-ulang. Selanjutnya, pikiran bawah
sadar inilah yang akan mendikte gerak-gerik tubuh kita. Kekuatan yang
ditimbulkan oleh pikiran bawah sadar itu sangat dahsyat entah
digunakan untuk melakukan perbuatan buruk atau baik. Kadangkala niat
untuk melakukan sesuatu secara otomatis muncul dari pikiran bawah
sadar.

Autosuggestion akan mengetuk kesadaran (heartknock). Karena dilakukan
berulang-ulang dan rutin, suatu ketika kata-kata tersebut akan
menembus pikiran bawah sadar. Lalu pikiran bawah sadar itupun memompa
semangat. Energi itu dapat dimanfaatkan untuk mewujudkan impian hidup
kita.

Mungkin kegiatan autosuggestion ini akan dianggap aneh oleh orang
lain. Tetapi itulah salah satu cara untuk mengubah diri dari dalam.
Biasakan mendengar pola pikir positif dan melakukan kebiasaan-
kebiasaan yang konstruktif. Jadi jangan ragu untuk melakukan budaya-
budaya yang potensial, menumbuhkan optimisme dan kreatifitas.

Ada 6 (P) petunjuk dalam melakukan autosuggestion, yaitu;
- Positive : pada saat melakukan autosuggestion, pikirkan hal-hal
yang positif saja.
- Powerful : lakukan dengan penuh keyakinan sebab dapat memberikan
kekuatan untuk berbuat sesuatu yang luar biasa.
- Precise : keinginan yang hendak dicapai harus sudah dapat
dideskripsikan, karena pikiran bawah sadar hanya bisa menyusun
berdasarkan kategori.
- Present Tense: dalam bentuk keinginan saat ini, bukan keinginan di
masa lalu atau akan datang.
- Personal : lakukan perubahan positif terhadap diri sendiri terlebih
dahulu.

Visualization

Bila kita menginginkan sesuatu maka pikiran bawah sadar akan
menggambarkan apa yang didambakan itu. Dengan cara memvisualisasikan
impian terlebih dahulu, terciptalah banyak sekali karya-karya
spektakuler di dunia ini. Marcus Aurelius Antonius, seorang kaisar
Romawi jaman dahulu mengatakan, “A man’s life is what his thought
make of it – Kehidupan manusia ialah bagaimana mereka memikirkannya.”

Sesuatu yang selalu divisualisasikan manusia akan mudah terekam dalam
pikiran bawah sadar. Lalu muncul kekuatan pikiran tersebut, yang
berperan sebagai penghubung antara jiwa dengan tubuh. Sehingga
tubuhpun bereaksi dengan mengerahkan seluruh potensi yang sebelumnya
tidak pernah digunakan, dalam bentuk kreatifitas atau tindakan.
Memvisualisasikan impian memungkinkan seluruh impian tercapai oleh
pikiran bawah sadar.

Tuhan Yang Maha Esa menganugerahkan potensi yang sama besar kepada
manusia. Tidak ada ruginya membayangkan betapa berpotensinya diri
kita untuk mencapai impian-impian. Berikut ini beberapa langkah dalam
memvisualisasikan impian, yaitu:

1. Mendefinisikan impian
Mendefinisikan impian artinya memberikan batasan atau standar akan
impian yang hendak dicapai. Kemudian, gambarkanlah semua impian
seolah-olah Anda sudah sepatutnya meraih impian tersebut. Meskipun
tindakan ini terkesan sederhana, tetapi dari gambaran impian itulah
kita akan mencoba berbuat sesuatu untuk melakukan perubahan dan
akhirnya dapat meraih cita-cita.

2. Menentukan target waktu
Dambakan impian itu terwujud sesuai target yang telah ditentukan,
sebab impian tanpa target waktu hanya akan menjadi mimpi sesaat.
Impian dengan target waktu akan menggerakkan kesadaran untuk tidak
segan-segan melakukan perubahan. Maka mulailah dari sekarang, Be the
best, do the best, and then let God take care the rest – Jadilah yang
terbaik, lakukan yang terbaik, biarlah Tuhan yang menentukan. Potensi
yang kita miliki kelihatannya sangat sayang jika tidak dioptimalkan.

3. Melakukan berulang-ulang
Melakukan ulangan artinya mengkondisikan diri kita untuk lebih sering
ingat akan impian kita. Jika sering ingat, maka perlahan-lahan impian
itu akan tertanam di alam pikiran bawah sadar. Bila pesan sudah
diterima oleh SCM (sub-conscience mind), maka dia akan menggerakkan
diri kita untuk menciptakan keputusan atau menjadikan kita lebih
kreatif.

Jika impian lebih sering diimajinasikan ternyata dapat
melipatgandakan kekuatan dari pikiran bawah sadar. Imajinasi yang
diulang-ulang ini akan secara tidak langsung merangsang ilusi akan
kenyataan yang luar biasa tentang potensi kita sebagai umat manusia.
Sehingga diri kita akan berusaha keras mencapai impian yang
divisualisasikan. Begitulah seterusnya kekuatan pikiran bawah sadar
bekerja dan dibangkitkan, hingga perubahan besar terjadi dalam diri
kita pada suatu waktu.

Daftar Para Penemu, Selanjutnya Anda?

Ini ada daftar para penemu yang sudah bisa membuat dunuia ini berubah yang memang bisa menjadi lebih baik atau mungkin sebaliknya

Namun, dari itu semua...semoga ada dari kita yang tertantang menemukan sesuatu yang lain yang lebih berguna.hehe

1. Penemu Mesin uap Adalah James Watt Berasal dari Negara Inggris
2. Penemu Mesin 4 tak Adalah Nicolaus Otto Berasal dari Negara Jerman
3. Penemu Mesin diesel Adalah Rudolf Diesel Berasal dari Negara Jerman
4. Penemu Mesin cetak Adalah Johannes Guttenberg Berasal dari Negara Jerman
5. Penemu Mesin ketik Adalah Christopher Sholes Berasal dari Negara Amerika
6. Penemu Radio Adalah C. Marconi Berasal dari Negara Italia
7. Penemu Televisi Adalah J.L. Baird & C.F. Jenkins Berasal dari Negara Amerika
8. Penemu Telegrap Adalah Samuel F.B. Morse Berasal dari Negara Amerika Serikat
9. Penemu Telepon Adalah Alexander Graham Bell Berasal dari Negara Amerika Serikat (Versi Lama)
10. Penemu Telepon Adalah Antonio Meucci Berasal dari Negara Italia (Versi Baru)
11. Penemu Dinamo Adalah Michael Faraday Berasal dari Negara Inggris
12. Penemu Elektromagnet Adalah Williarn Sturgeon Berasal dari Negara Inggris
13. Penemu Bola lampu Adalah Thomas Alva Edison Berasal dari Negara Amerika Serikat
14. Penemu Proyektor film Adalah Thomas Alva Edison Berasal dari Negara Amerika Serikat
15. Penemu Piringan hitam Adalah Alexander Graham Bell Berasal dari Negara Amerika Serikat
16. Penemu Batu baterai Adalah Volta Berasal dari Negara Italia
17. Penemu Termometer Adalah Galileo Galilei Berasal dari Negara Italia
18. Penemu Korek api Adalah Robert Boyle, John Walker Berasal dari Negara
19. Penemu Kapal api Adalah Robert Fulton Berasal dari Negara Amerika Serikat
20. Penemu Kapal selam Adalah Cornelius van Drebbel Berasal dari Negara Belanda
21. Penemu Sinar Rontgen Adalah Wilhelm Conrad Rontgen Berasal dari Negara Jerman
22. Penemu Stetoskop Adalah Rene Laennec Berasal dari Negara
23. Penemu Lensa Adalah Anthony Van Leuwenhook Berasal dari Negara Belanda
24. Penemu Mikroskop Adalah Zacharias Janssen Berasal dari Negara
25. Penemu Teleskop Adalah H. Lippershey Berasal dari Negara
26. Penemu Kamera Adalah Louis Jacques Monde da Guerre & Edwin Land Berasal dari Negara Amerika
27. Penemu Pesawat terbang Adalah Wilbur dan 0. Wright Berasal dari Negara Amerika
28. Penemu Kereta api Adalah Murdocks Berasal dari Negara Inggris
29. Penemu Sepeda Adalah Civrac Berasal dari Negara Prancis
30. Penemu Balon terbang Adalah Sir F. Whittle Berasal dari Negara
31. Penemu Balon karet Adalah Josep dan J. Montgolfier Berasal dari Negara
32. Penemu Ban karet Adalah Charles Goodyear Berasal dari Negara Amerika
33. Penemu Barometer Adalah Evangelista, Torricelli Berasal dari Negara Italia
34. Penemu Dinamit Adalah Alfred Nobel Berasal dari Negara Swedia
35. Penemu Lensa kaca mata Adalah Benyamin Franklin Berasal dari Negara
36. Penemu Mesin hitung Adalah Blaise Pascal Berasal dari Negara Prancis
37. Penemu Mobil Adalah Gottlich Daimler Berasal dari Negara
38. Penemu Motor Adalah Nikola Tesla Berasal dari Negara
39. Penemu Tank Adalah Sir Ernest Swinton Berasal dari Negara Inggris
40. Penemu Traktor Adalah Benyamin Holt Berasal dari Negara
41. Penemu Tangga jalan Adalah Elis G. Otis Berasal dari Negara
42. Penemu Kawat pijar Adalah Irving Langmuir Berasal dari Negara


selamat menemukan sesuatu yang lebih berguna untuk sebanyak mungkin orang yah

Sukses Dengan Mengenal Diri Sendiri

Banyak yang menduga hanya energi atau berat badan yang dapat berfluktuasi selama satu hari. Padahal otak manusia juga memiliki irama tersendiri dan ada waktu-waktu terbaiknya. Kapan saja waktu brilian untuk melakukan aktivitas tertentu?

Seperti dikutip dari Health.MSN, ada 8 waktu tertentu yang mana seseorang bisa menjadi brilian dalam melakukan tugas-tugasnya, yaitu :

Jam 7-9 pagi: Saat terbaik untuk meningkatkan semangat dan gairah
"Waktu tersebut merupakan saat yang sempurna untuk meningkatkan ikatan dengan pasangan ketika baru bangun tidur," ujar Ilia Karatsoreos, PhD, ahli saraf dari Rockefeller University.

Hal ini karena kadar hormon oksitosin (hormon cinta) berada di level tertinggi setelah bangun tidur. Waktu ini merupakan saat yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang-orang yang paling penting dalam hidup. Peneliti Inggris menuturkan bahwa kadar oksitosin pada laki-laki akan berangsur-angsur menurun seiring berjalannya waktu.


Jam 9 pagi sampai 11 siang: Saat terbaik untuk kreativitas
Pada waktu tersebut otak memiliki hormon kortisol (hormon stres) yang cukup, sehingga dapat membantu memfokuskan pikiran dan hal ini tidak dipengaruhi oleh usia berapapun.

Saat ini merupakan waktu yang prima untuk belajar serta mengerjakan tugas yang membutuhkan analisa dan konsentrasi. Karena itu saatnya mengembangkan ide baru, membuat presentasi atau melakukan brainstorming.


Jam 11 sampai jam 2 siang: Saat terbaik untuk melakukan tugas yang sulit
Peneliti Jerman menuturkan saat tersebut hormon melatonin (hormon tidur) telah menurun tajam, sehingga tubuh lebih siap untuk mengerjakan beban proyek atau pekerjaan yang sulit dan keras.

Namun sebaiknya tetap tidak melakukan beberapa tugas secara bersamaan, karena akan membuat seseorang kehilngan konsentrasi. Karena itu saatnya melakukan presentasi atau melakukan tugas yang berat lainnya.


Jam 2-3 siang: Saat terbaik untuk beristirahat
Untuk mencerna makan siang, maka tubuh akan menarik darah dari otak ke perut, kondisi ini akan membuat asupan darah atau oksigen ke otak sedikit berkurang yang membuat seseorang jadi mengantuk. Untuk itu cobalah beristirahat sebentar dari pekerjaan.

Jika tetap harus bekerja dan melawan kantuk, cobalah berjalan-jalan sebentar, melakukan meditasi atau minum air putih. Hal ini bisa meningkatkan volume vaskuler dan sirkulasi sehingga meningkatkan aliran darah ke otak.


Jam 3 siang sampai 6 sore: Saat terbaik untuk kolaborasi
"Pada saat sekarang otak akan merasa sangat lelah," ujar Paul Nussbaum, PhD, seorang neuropsikolog klinis. Karena itu tak ada salahnya untuk melakukan kolaborasi dengan rekan kerja atau melakukan kegiatan yang berbeda. Meskipun otak tidak setajam waktu sebelumnya, tapi seseorang akan merasa lebih santai dan tekanan tubuhnya juga lebih rendah.


Jam 6 sore sampai 8 malam: Saat terbaik untuk melakukan tugas-tugas pribadi
Diantara jam tersebut, peneliti menemukan bahwa otak sudah masuk dalam tahap 'pemeliharaan', yaitu ketika produksi melatonin masih berada di level rendah.

Tak ada salahnya untuk berjalan-jalan seorang diri atau bersama teman-teman, menyiapkan makan malam atau menikmati waktu yang berkualitas bersama anggota keluarga.


Jam 8-10 malam: Saat terbaik untuk bersantai
Pada saat ini ada transisi dari kondisi terjaga menjadi mengantuk, karena kadar hormon melatonin akan meningkat cepat. Sementara itu kadar serotonin (neurotransmitter yang berhubungan dengan semangat) akan memudar.

Rubin Naiman, PhD spesialis masalah tidur dari University of Arizona's Center for Integrative Medicine menuturkan sekitar 80 persen serotonin akan dirangsang dari paparan sinar matahari, sehingga jika matahari tenggelam kadar dalam dalam tubuh juga berkurang.

"Pada malam hari ketika otak sudah lelah, merupakan cara terbaik untuk membuat tubuh menjadi santai seperti menonton film lucu, merajut atau melakukan hal-hal yang bisa membuat tubuh santai atau rileks," ujar Naiman.


Jam 10 malam ke atas: Saat terbaik untuk tidur dan menunda segala kegiatan
Saat ini merupakan waktunya istirahat malam dan tidur, pengaturan cahaya akan dapat membantu membiarkan otak beristirahat. Setelah beberapa jam, otak akan siap kembali untuk memulai aktivitas baru.

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam, sehingga bisa mendapatkan kesehatan dan energi yang optimal di pagi hari.

9 Kebiasaan Yang Menyegarkan Otak

Rasa jenuh dengan aktivitas sama setiap harinya dapat menimbulkan depresi. Kebosanan ini juga bisa membuat otak Anda merasa 'kurang tertantang'. Jika Anda sering mengalami hal ini, jangan diam saja. Lakukan latihan berikut ini yang bisa membuat Anda seperti memiliki otak 'baru'.

Dorothea Brande, penulis dan editor asal Amerika Serikat yang terkenal dengan bukunya "Wake Up and Live and Becoming a Writer", menyarankan beberapa latihan mental untuk membuat pikiran Anda jadi lebih tajam. Latihan-latihan dimaksudkan untuk menarik Anda keluar dari kebiasaan dan rutinitas, memberikan Anda perspektif berbeda, serta menempatkan Anda dalam situasi yang membutuhkan akal serta kreativitas dalam memecahkan masalah. Brande percaya, hanya dengan melakukan pengujian dan peregangan sendiri Anda mengembangkan kekuatan mental. Berikut sembilan latihan yang disarankan oleh Brande yang bisa Anda coba, seperti dikutip dari Divine Caroline.

1. Habiskan satu jam setiap harinya dengan tidak berkata apa-apa. Kecuali, untuk menjawab pertanyaan secara langsung, di tengah-tengah kelompok, tanpa menimbulkan kesan bahwa Anda merajuk atau sakit. Cobalah bersikap sebiasa mungkin.

2. Berpikirlan selama 30 menit setiap hari tentang satu subjek. Mulailah dengan berpikir dalam lima menit jika 30 menit terlalu lama.

3. Berbicaralah selama 15 menit per hari tanpa menggunakan kata "Aku", "Saya", dan "Milik saya".

4. Cobalah untuk diam di tengah keramaian

5. Lakukan kontak dengan orang baru dan biarkan ia menceritakan banyak hal soal dirinya tanpa ia menyadari.

6. Ceritakan secara eksklusif tentang diri sendiri dan kesenangan Anda tanpa mengeluh, membual atau membuat bosan teman Anda.

7. Buat rencana selama dua jam per hari dan lakukan rencana itu dengan konsekuen.

8. Buatlah 12 kegiatan yang dilakukan secara acak dan spontan. Misalnya, sepulang mendatangi tempat makan yang belum pernah dikunjungi sebelumnya lalu pulang bukan dengan naik taksi tetapi ojek. Atau, biasanya pada pagi hari Anda minum kopi, minumlah air putih atau jus. Usahakan kegiatan tersebut berbeda dari rutinitas Anda.

9. Dari waktu ke waktu, luangkan setiap harinya menjawab "Ya" untuk setiap permintaan orang lain, tapi tentunya yang masuk akal.